夏のウォーキングに欠かせないこと

夏は、暑いので（当たり前ですが（笑））運動するのも少ししんどくなる時期ではあります。
私の場合、夏だからといって、特別に何かを変えているわけではありません。
もともとの習慣が、結果的に夏にも役立っているという感じです。

今回は「夏のウォーキングに欠かせないこと」というお話です。

※ウォーキング中の1枚

夏のウォーキングはつらい！？

去年の7月の記録を見返してみると、今と同じくらいの時間に歩いていました。
時間は朝の4時半くらい。

暑いのは暑いですが、日が昇り始めるぐらいの時間帯なので、日中に比べれば比較的涼しい時間帯かなと。
夜の時間帯も試したことがありますが、決まった時間を確保しにくいのがネックでした。
その点、朝の方が時間を確保しやすいです。

夏の昼間は、ウォーキングをするのには暑すぎます。

例えば、駅まで歩いたときのこと。
時間にして15分くらいですが、駅に着く頃には汗びっしょり。
子どもの授業参観で、学校まで歩いたときも汗だくに…。

用事があるなら仕方ありませんが、これを毎日の運動としてやるとなると、心理的なハードルがぐっと上がります。
それよりも、朝の比較的涼しい時間に動いた方が続けやすい。
これが、去年の夏から感じていることです。

早起きという選択

早起きは、税理士試験の勉強をしていた頃からの習慣。
朝は時間を確保しやすいからです。

早起きをするために工夫していることといえば、単純に早く寝ること（笑）。
そして、寝る前に服を準備しておくくらいですね。

準備されていると、「今日もやろうかな」という気持ちになるから不思議なものです。
「気合いで早起きしている」というより、「早起きしやすいカタチを先につくる」という感覚かなと。

もともとブログやメルマガも朝から書く習慣があるので、それも早起きのきっかけになっています。
朝の静かな時間は、自然の変化を感じたり、考え事をしたり、音声入力でブログの下書きをしたりと、自分なりに楽しんでいます。

この時期は、冬に比べると日が昇るのが早いので歩きやすいです。
（冬は真っ暗ですから（笑）。）

水分補給はこまめに

「いつ飲むか」、「量はどれくらいか」といった細かいことは決めていません。
ただ、ドリンクは必ず準備するようにしています。

もともとは、鍵などの小物をポケットに入れて歩いていました。
ただ、少しの重さでも歩きにくさを感じるものです。
落としそうで心配になることも。
（特に、少し走ったりすると…。）

そういった経緯から、ウエストポーチを購入することにしました。
私が使っているのは、TOREMONのランニングポーチ。

どうせなら、水分補給もできるようにしたいと考えて、ホルダーがついているものを選びました。
ちょっと歩くだけなのに、リュックを背負うのもなぁと。
そういう意味でも、ウエストポーチはちょうどいい便利さです。

腰のホルダーに入れておけば、歩く際に邪魔にならず、身軽に歩けます。
水分も持ち歩けるようになったので、自然とこまめに飲むようになりました。
継続するという面でも、こういった小物を準備しておくことは大事ですね。

結局は「続けやすいカタチ」をどうつくるかという話なのかなと。
暑い時期だからこそ、自分なりの工夫を見つけてみるのも面白いです。

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【ログ帳】
昨日は、朝にメルマガとブログ。
その後に、外出をして打合せを。
帰宅後は、会計データの確認をしました。