独立後の不安と付き合うために

独立すると、独立前とは違った不安が出てきます。
売上のこと、お客さまのこと、自分のスキルのことなど、次から次へといった感じです。

そういった不安とどう向き合うか。
大切なのは、不安をなくそうとするのではなく、言語化して、うまく付き合っていくこと。

今回は「独立後の不安と付き合うために」というお話です。

不安は書き留めて言語化する

独立して少し経ったころから、感じたことを朝に書き留めるようになりました。
最初はスプレッドシートに、現在はNotionに日々感じたことなどを書き記すようにしています。

大切なのは、漠然と「不安だ」と書くのではなく、なぜ不安なのかを深掘りすること。

「将来が不安」というのは、よくあることです。
ただ、それをそのままにしておくと、頭の中がぐちゃぐちゃのままになる。

不安はいろいろなものが重なって、漠然とした塊になっていることが多いのかなと。
だから1つ1つ書き出して、目に見えるカタチにしておく。

独立直後は、ゼロからのスタートで焦りがあったのを覚えています。
新しいことばかりで、何が不安なのかも自分でよくわかっていなかった…。
そこで朝に書き留めるということを始めたのです。

書くことで、不安が言語化され、頭が整理される。
整理されることで、どうすればいいかが考えやすくなるといった感じです。

不安以外にも感じたことを書くことで、原因を特定しやすくなったということも。
例えば、睡眠時間。
私の場合は最低5時間というふうに決めています。
朝起きて「眠たいと感じる日」や「頭痛がする日」を記録していたので、その境目が分かりました。
（大体ですが、基準にはなります。）

※「目標：8時間」これが変更できると良いのですが（笑）。

対策を練る

不安が見えてくると、対策を考えることも可能です。
例えば、時間に対する不安。

独立直後は、ただ目の前のことを必死にするといった感じがありました。
スケジュールやタスクをうまく可視化できていなかったので、何となく不安があったのを覚えています。
そこでGoogleカレンダーとGoogle Keepを、より活用するようになりました。

Googleカレンダーはタスクを細かく入れて、1日のスケジュール感を掴みやすくしています。
目で見て把握しやすいので、余白をつくることを意識しやすいです。

Google Keepは月ごとに毎年発生するタスクを管理するために使っています。
各月のやらないといけないことが、パッと見て確認できるので忘れ防止にもなります。
チェックボックスで完了したかどうかを把握できるのも◎。
リマインダー機能も便利です。

ただ、対策がすべてうまくいくわけではありません。

以前、ランニングを試したことがありました。
走るとその時間に集中できて、余計なことを考えなくていいという感覚があったのです。
ただ、ランニングが苦手で結果的に続きませんでした（笑）。
（「多分続かない」とは最初から思ってはいました…。）

当たり前ですが、合わないものは続きません。
だからこそ、ちょこちょこと試してみることが大切ですね。

毎日何か新しいことをするというのも、私なりの対策の1つです。
小さなことでも、新しいことに触れることで、日々変化を感じることができます。
それが次の新しい発見につながることもありますし。

※意外と初めてのセブンイレブンのアイスコーヒー

不安をなくそうとしない

独立直後は、どうにかして不安をなくそうと考えていました。
（そんなことはできないのですが…。）
不安を完全になくすことは難しいので、うまく付き合っていくことを考えるほうが現実的です。

そのためにも、何が不安なのかを自分自身が知っておく必要があります。
そのための言語化。

無理に不安をなくそうとするのではなく、まずは感じていることを1つ1つ書き出してみる。
書き出すだけで、意外と不安が軽くなることがあります。
「なーんだ、大したことないな」という感覚になることも。

なくそうとするのではなく、うまく付き合っていく。
そう考えるだけで、少しラクになるものです。
不安と戦おうとすると、余計なパワーを使いますから。

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【ログ帳】
昨日は、朝にメルマガとブログ。
その後は、データチェックを。
午後は、打合せと引き続きデータチェックをしました。
夕方に、研究をしつつ。