ウォーキングを1か月間継続してみた効果

運動不足を気にしている36歳です。

ウォーキングを始めて1か月が経過しました。
正直、軽い筋トレだけでは運動不足になると焦りを感じていたのです。

1か月しか経っていませんが、それなりに効果を感じています。
体への効果もそうですが、心への効果も大きいです。

もちろん、このブログの発信にも。

今回は「ウォーキングを1か月間継続してみた効果」というお話です。

ウォーキングを始めたきっかけ

ウォーキングを始めたきっかけは、運動不足を感じていたからです。
社会人になってから、運動（筋トレ以外）はしていませんでした。

以前、筋トレを始めたおかげで疲れが軽減されるようになったというお話をしました。
が、やはり軽い筋トレだけでは満足できないなと。

独立をすれば時間の使い方は自由。
この先長い間、現役で税理士とし働くためには体力と筋力は必須です。
そうなると「やる」以外の選択肢はありませんでした。

そして、退職日の翌日である9月26日からウォーキングをスタート。
以下が1か月間の記録です。

改めて見ると、全然歩いてないですね。
10月の1日の平均が3870歩。
さすがに5000歩は目指したいところです。

最初は朝起きて筋トレをした後に、天気が良ければ毎日30分ほどウォーキングをしようと考えていました。
ですが、あまり慣れていないことやイレギュラーがあったときに時間のバランスを取りづらいと感じたので、基本的には早朝、天気が良い日、平日限定、かつ、無理しない程度にというところに着地しました。
（かなりゆるーい設定です。）

時間のバランスはやはり重要ですね。

ウォーキングを始めた効果

ウォーキングを始めた効果としてメリット・デメリットを考えてみました。

メリットとして、

• リフレッシュ
• 体力
• ブログネタ

リフレッシュ

これは精神的な効果です。
早朝からウォーキングをすることで、朝一から「やってやったぜ。」（笑）という満足感を味わうことができます。

これは結構重要で、1日のスタートとして気分よく始めることができます。
何よりウォーキング後のシャワーがたまりません。

早朝なので時間的には涼しい時間帯ですが、それでも帰ってくる頃には汗だくです。
その後のシャワーの爽快感は格別ですね。

体力

30分という短い時間ですが、体力は少しつくかな！？と。
長時間歩いたときの足の疲れが軽減されたように思います。

逆に体重はあまり変わりませんでした。
始める前が68.6kg、現在が67.0kgです。

体重を落とすことに重点を置いていないので、あまり気にはしていません。
一応、記録までに。

ブログネタ

これは私の中で非常に大きいです。
ウォーキング中は、考え事やアイデアを出すのに効果的と感じています。

自分の世界でゆっくりと考えることができます。

これは実験的にも効果が出ているそうで、歩いているときの方が創造力が上がることが分かっています。
スティーブジョブズも散歩をよくしていたみたいですね。

また、「考え事をする時間」という認識があるからか、いつもより集中もしやすいと感じます。

以上がウォーキングのメリットです。

デメリットとして、1番大きいのが「時間」です。
デメリットというよりは、改善点ですね。
この1か月間、ウォーキングをして感じたのは「ブログを先に書きたい」でした。

ウォーキングを始めるまでは、起床→片付け→筋トレ→ブログという流れでした。
ウォーキングを始めてからは、起床→片付け→筋トレ→ウォーキングになってしまったのです。

ここまで終わらせると子供たちが起きる時間になるので、時間の過ごし方に工夫が必要だなと感じています。
「ウォーキング、後からすればいいやん！？」と思われる方がいらっしゃると思います。

これは自分の甘えでした。
日が昇って気温が上がると「やりたくないなぁ」と考えていたのです。
10月に入っても日中は暑い日が続いていたので…。
（言い訳です（笑））

もう1つ時間的な問題として、写真が早朝過ぎて暗いものしか撮れないということです…。
日が昇ってない時間なので、真っ暗。
写真も暗いものばかりなのです。

せっかくブログのネタになりそうな写真を撮ろうとしても、真っ暗なので伝わらないかなと。

次の1か月間は、時間を変更して挑戦をしていきます。
時間管理をするのは面白いです。
生活リズムにも大きく影響します。

やはり、習慣化のためには時間管理が重要ですね。

まとめ

今回は「ウォーキングを1か月間継続してみた効果」というお話でした。
やはりメリットの方が大きいと感じます。

ウォーキングをすることで、肉体的・精神的にも良い効果があるのではないでしょうか？
ブログネタなど、考える時間としても最適なので個人的におススメです。

習慣化のためにも最適な時間を見つけることが大切ですね。

---

【ログ帳】
昨日は、朝に筋トレとブログを更新。
昼前にホームページを更新。
昼ご飯は、以前買った関アジの出汁塩を使ってチャーハンを。