年末年始も平常運転：継続するためのコツ

今日はクリスマス。
この後も、大晦日→お正月と続きます。
そんな行事が多い年末年始ですが、私は平常運転です。

今回は「年末年始も平常運転：継続するためのコツ」というお話です。

行事が多い年末年始

年末年始は行事が多くなります。
11月のブラックフライデーに始まり、12月はクリスマス→大晦日→お正月と。
私は今年も平常運転です。

• 発信
• ウォーキング
• 筋トレ
• 読書

習慣は年末年始関係なく、毎日やっています。
去年は、元旦の朝からブログを書いていて、「平常運転やな」と妻から言われたのを覚えています（笑）。

継続するために例外をつくらない

「年末年始ぐらい休めば！？」と思われるかもしれません。
私の中では習慣に年末年始は関係ないかなと。

むしろ、継続するためには例外をつくらないということが大切です。
年末年始は行事が多いこともあり、「今日は例外の日」「今日は仕方ない」と思ってしまうこともあります。

一度でもそういった例外をつくってしまうと、次から次へと例外が出てきます。
気がつけば例外だらけで、習慣どころかやめてしまうといったことにもなりかねません。

私の経験上、臨時的につくった「例外」は、後から後悔することが多いです。
「やっておけばよかった」とならないためにも「例外」には注意が必要かなと。

それを防ぐためにも「毎日する」というルールをおすすめします。

先ほど、私が挙げた朝の習慣は全て毎日しているものです。
ウォーキングに関しては天候の影響を受けるので、天気が優れないときはストレッチをするようにしています。

毎日することで例外を作る隙を与えないことが大切です。

予定の見直しと時間の確保

毎日することのもう1つの強みは、日々適度なストレスを与えることができるということです。
習慣ができれば時間の確保は必須。

この年末年始の行事が多いタイミングで新たな習慣を始めてみるというのも1つの手かなと。
私がやっている筋トレは3年前の年末から始めました。

ルールは簡単。
「何でもいいので、とりあえず10回できればいい」というルールにしました。

習慣のことをあまり意識していない時期でしたが、我ながら良いルールをつくったなと思っています。
最低10回であれば、筋トレをするまでのハードルがぐっと下がりますし、必然的に継続もしやすくなります。

なぜ年末に始めたかと言うと、今まで年始に目標を定めても、続けたためしがなかったからです。
それなら年が始まる前に新しいことをしてしまおうと考えました。
結果的に現在も継続できているので、正解だったといえます。

年末年始は行事が多い時期。
あえて予定や時間の見直しをするのに最適なタイミングかなと。

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【ログ帳】
昨日は、朝にブログを更新。
その後は、データの確認とKindle本を。