習慣は「足す」前に、「減らす」を意識

独立後、習慣は強力な武器です。

• 早起き
• 勉強
• 運動
• 発信など

地味ですが、圧倒的に他者との違いを生み出すことができます。
その違いが出せるのは継続できているからこそ。

ですが、単純に新しい習慣を足すだけでは、
うまくいかないことが多いのが現実です。

まずは「減らす」ということを意識してみましょう。

今回は「習慣は「足す」前に、「減らす」を意識」というお話です。

習慣は「足す」前に「減らす」

習慣が続かないとき、「自分は続けられない人間だ」と考えてしまいがちです。

ですが、実際には、
すでに1日がパンパンなだけ、ということも少なくありません。

• 仕事
• 家事
• 情報

気づかないうちに、頭も時間も埋まっています。

この状態で新しい習慣を足そうとすれば、どこかで無理が出るのは自然なことといえます。

続かない原因は、意思の弱さではなく、
入る余地が残っていないこと。

1日は24時間と決められている以上、足すことばかり考えれば、
失敗するのは当たり前。

まず必要なのは、何かを足すのではなく、
減らすという意識です。

減らす対象は、行動だけではない

まず、最初に挙げられるのは仕事量かもしれません。

惰性で続けている仕事、効果が薄い業務、引き受けすぎている案件など。
ちょっとした毎日の流れを見直すことが大切です。

ですが、それだけではありません。

• すべて完璧にやろうとする意識
• やる気が出てから動こうとする考え
• 人と比べて焦る気持ち

こうした頭の中の負担も、立派な「減らす」の対象です。
目に見えませんが、確実にエネルギーを消耗させるものですから。

受け身の情報収集習慣にも注意が必要かなと。
私の場合、見る情報を意図的に絞るということをしています。

例えば、情報収集はfeedlyを中心に。
逆にテレビなどは、一定の時間を定めています。
ランダムに流れ込んでくる情報は、知らないうちに気持ちを消耗させます。

こういった「減らす」を意識することで、行動は意外と軽くなるものです。

減らすことで、習慣は自然に続く

何かを減らすと、時間や気力に余裕が生まれます。
その余裕があるからこそ、習慣は「頑張らなくても続くもの」に変わります。

「やるかどうか迷わない」

この状態になると、習慣は自分を縛るものではなく、
生活を支える土台になります。

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習慣＝意志力というイメージを持ちがちですが、まず考えるべきは、
「減らす」ということ。

「足す」ことばかりに焦点をあてるのではなく、「減らす」ことも大切にしていきたいものです。

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【ログ帳】
昨日は、朝にブログとKindle本の執筆。
その後は、オフ。
父の実家へ。