自分を鍛え続けるための習慣

自分を鍛え続ける。
決してラクなことではありません。
人間ですから、モチベーションが上がったり下がったりすることはあります。

ただ、モチベーションといった不確定な部分に左右されていては、
継続すること自体が難しくなるでしょう。
そのためにも、習慣を活用したいものです。

今回は「自分を鍛え続けるための習慣」というお話です。

※大きく、たくましく

環境は「与えられるもの」ではなく「つくるもの」

まず大前提として、自分が望む環境が常にあるわけではありません。
特に、外部環境を自分自身で変えることは難しく、
多くのパワーを使います。

環境を変えようとするのではなく、自分自身を鍛え続けるための「仕組み」を考える方が、
より効率的です。

その1つの手段として「習慣」をおすすめしています。

習慣化すると無意識に行動をすることができるようになります。
継続するためには、「やる・やらない」の選択肢を減らし、
入口の整備をすることが大切なのです。

例えば、毎朝決まった時間に本を読むと決めてしまえば、
「今日はやるかどうか」で悩む必要がなくなります。

やるかどうかではなく、「どうやるか」により意識を使えるようになる。
これが習慣をつくる大きな意味と考えています。

習慣が自動的に鍛える時間を生み出す

習慣化をうまく活用することができれば、自分自身を半自動的に鍛え続けることが可能です。

「自動的」と言うと無理やり感がありますが、けっしてそういうことではありません。
どちらかというと、「意識をしなくても自分を鍛える環境を生み出すことができる」といった感覚です。

一発逆転のような大きなホームランを打つことはできませんが、少しずつ積み重ねることで、
確実に毎日が変わっていきます。

人間の行動の多くは習慣でできていると言われるほど、習慣の力は大きな意味を持っているのです。

小さな違和感を見逃さない

習慣化するうえで、意識していることが3つあります。
1つめは「小さな違和感を見逃さない」ということ。

日頃から続けていれば、心や体の変化は必ず訪れます。
そういった変化を無視しないことが大切です。

変化にもいろいろありますが、悪い変化の中には、
それが少しずつ積み重なり、習慣を途切れさせる原因になるものもあります。

例えば、「なんとなくやる気がでない」「やっても手応えがない」といった小さな違和感は、
習慣が崩れ始めているサインかもしれません。

2つめは「惰性で続けない」ということ。
習慣はどちらかというと、行動の入口のハードルを下げてくれるものです。

その後、実際にどう行動するかによって、
習慣の効果が決まります。

長く続けていると、「なんとなくやる」といった惰性で続けてしまうことがあります。
この状態では、習慣の効果は大きく半減してしまうでしょう。

何のためにやっているのか。
その方向性を常に意識しておきたいものです。

3つめは「方向性を微調整すること」です。

習慣は一度決めたら終わりではありません。
続けていく中で、自分の考え方や状況は少しずつ変わっていきます。

その変化を無視して同じことを続けていると、いつの間にか「続けること」自体が目的になってしまいます。

だからこそ、今やっていることが本来の目的に沿っているのか、
方向性を少しずつ見直していくことが大切です。

大きく変えるという感覚ではなく、少しずつ修正していくという感覚。
習慣のメンテナンスをするようなイメージです。

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【ログ帳】
昨日は、朝にブログを更新。
その後は、オフ。
家族で外出。