集中力をあてにしないための習慣

「今日は集中できないな…。」
そう感じる日は誰にでもあるでしょう。
やる気が出ない、頭が回らない、つい別のことをしてしまう。
そんなときに「集中力が足りないから仕方ない」と考えてしまうと、行動そのものが止まってしまいがちになります。

今回は「集中力をあてにしないための習慣」というお話です。

集中力をあてにすると失敗する

集中力は、自分で完全にコントロールできるものではありません。
睡眠、体調、気分、天候、ちょっとした出来事。
少しのことで左右されることがあるでしょう。

それにもかかわらず、「集中できたらやろう」「まとまった時間がとれたらやろう」と考えていると、行動するまでの条件がどんどんと厳しくなっていきます。

気分が乗らない日、少し疲れている日など。
そうした日はすべて「今日はやらなくていい理由」になってしまいます。

集中力を前提にすることで、集中できない日は「何もしない日」になる。

だからこそ、集中力をあてにする働き方・学び方は、長く続けることに向いていません。
続かない仕組みのうえで、続けようと頑張っている状態といえるかもしれません。

とりあえず毎日やってみる

集中力に頼らない1番シンプルな方法は、できの良し悪しを考えずに毎日やることかなと。
「5分だけ」「途中まででも」「完成しなくていい」。

ポイントは「成果」で考えずに「着手」で考えるということ。
確かに集中できない日は、質が落ちる可能性もあります。

それでも、ゼロよりは確実に前に進んでいるのかなと。
むしろ、集中していない状態でも行動できることこそが習慣の強みです。

例えば、Kindle本の執筆。
誰かが締め切りを設けているわけでもないので、結果的に自分のペースになってしまいます。

書く日が曖昧になると、やらない日が確実にできるなと。
それこそ「気分が乗らない」という言い訳になってしまうのです。

「やる」「やらない」の選択肢をつくらないためにも、最近はKindle本を毎日書くようにしています。
最低500文字。

かなり少ない文字数ですが、着実に進んでいます。
今までの自分の失敗からして、曖昧になればなるほど「やらない理由」を探してしまいます。
逆に明確になっていると続けやすいし、例外もできません。

やはり「毎日やる」は最強だなと。

集中できた日は「おまけ」

また、毎日やるからこそ、ふっと集中できる日が現れることもあります。
この瞬間が訪れるのも習慣的にやっていることのおかげです。

あくまで「おまけ」みたいなもの。
集中できた日はラッキーぐらいの感覚で捉えるようにしています。

このスタンスでいると、

1. 集中できない自分を責めなくなる
2. 行動のハードルが下がる
3. 結果的に続く

という好循環が生まれます。
集中力は頼るものではなく、「たまに助けてくれる存在」くらいに考えておきたいものです。

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【ログ帳】
昨日は、朝にブログを更新。
その後に、金曜日更新のnote記事をアップ。
午後は家族で外出。
帰宅後にKindle本の執筆を。