寒さが苦手な私の【冬に習慣を途切れさせないための考え方】

「習慣を続けていたけれど、冬になってやめてしまった。」
そういった経験はないでしょうか？

継続できていたのに、その継続が冬に途絶えてしまうことはよくあることです。
私は寒さが苦手なので、経験上、習慣が途切れる時期の多くは冬。
そうならないためにも考え方を工夫しています。

今回は「寒さが苦手な私がの【冬に習慣を途切れさせないための考え方】」というお話です。

冬に習慣が途切れてしまう理由

冬に継続していることが止まってしまうことはよくあります。
私の経験上、継続が途切れる時期は冬が1番多いです。

1つ目の理由は寒さ。
当然のことですが、冬になると気温が一気に下がります。

現在、このブログをウォーキングしながら音声入力で書いています。
時間は4時35分。
手元のスマートウォッチの気温を確認したらマイナス1度でした。

私自身、この寒さの影響で「今日はやめておこうかな」と何度も思ったことがあります。

2つ目の理由は行事が多いこと。
最近では11月のブラックフライデーに始まり、クリスマス、大晦日、正月、成人式など行事が盛りだくさんです。
いつもと違うスケジュールになりやすく、継続が途切れてしまう大きな理由になっているでしょう。

3つ目は日照時間が短いということです。
意外と見落としがちですが、朝は暗いですし、夕方も日が沈む時間が早い。
光を浴びる時間が減ることで、気分が落ち込みやすくなり、活動量も自然と下がりやすくなるそうです。
習慣を続けていると、日照時間は改めて大事だと気づかされました。

1つの習慣に頼らない仕組み

それでも大切にしている習慣を途切れさせないようにするには、ある程度の仕組みを準備しておきましょう。
私が大切にしているのは、1つの習慣に頼らないということです。

例えば、早起き。
早起きだけを目的にすると、ツラくなると続かなくなります。
（特に、寒いと布団から出にくくなりますよね。）

ですが、早起き＋○○があれば、早く起きる動機が1つではなくなるのです。
「当たり前でしょ！？」と言われそうですが、重要な考え方かなと。

私の場合、早起きしてウォーキングやブログをすると決めているので、早起き自体も結果として続いています。
これは1つ1つの習慣にいえることです。

ウォーキングもブログを音声入力で書きながらやっています。
ウォーキングをするということだけが目的ではなく、ブログを書くという目的もあるのです。
（以前は、ウォーキング＋Audibleを楽しみながら。）

1つのことを続けるというイメージではなく、複数のことを組み合わせて、
複数の習慣を達成していくイメージです。

冬は「続ける」より「止めない」を優先する

冬は、成長の季節というよりも、守りの季節と考えることも寒さが苦手な私には大切な考え方。

夏に比べると、冬は1つ1つの行動に手間がかかります。
特に、身につけるものが増えるので、行動を始めるまでのハードルは一気に上がります。

それにもかかわらず、

・夏と同じ量
・夏と同じ強度
・夏と同じ理想

を求めてしまうと、どうしても苦しくなります。

この時期に意識したいのは、「続けること」よりも「止めないこと」。
そのためにも精神的なハードルをしっかりと下げておく。
例えば、

・完璧を目指さない
・量を減らしてもOK
・ゼロにしないことを最優先

と考えることを、あらかじめ自分に許しておくことが大切かなと。

朝のウォーキングを習慣にしているのであれば、「とりあえず外に出てみる」ということをやってみましょう。
いざ外に出れば、外に出るだけで終わることはまずないですから（笑）。

最初の関門を突破するためにも、冬は精神的なハードルを意識的に下げておく。
寒さが苦手な方は、試してみていただければと。

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【ログ帳】
昨日は、朝にブログを更新と1件の打ち合わせ。
その後に、Kindle本の執筆。
午後は、税理士業をしました。