朝活を楽しむために意識している3つのこと

私は朝の時間を大切にしている人間です。
早起きをするようになってから、1日の過ごし方が大きく変わりました。

何より、早く起きて行動することで、
1日の幸福度！？的なものが上がったと感じています。

とはいえ、朝活は「頑張るもの」になってしまうと長続きしません。
せっかくなら、楽しみながら続けたいものです。

今回は「朝活を楽しむために意識している3つのこと」というお話です。

※朝の空を撮るのも1つの楽しみ

朝活の目的は「楽しむこと」

まず何より大切なのは、朝活は楽しむことです。
これがなければ、朝早く起き続けることは難しいでしょう。

やりたいこと、続けたいことなら何でも構いません。
まずは、自分が楽しめそうなことを選ぶことが大切です。

私の場合は、発信をする習慣があります。
この習慣は、私にとって楽しみの1つ。

発信には終わりがありません。
日々ネタを探しながら、どう料理するかを考える。
その研究のような過程も含めて楽しいのです。

朝活を始めるなら、まずは楽しめそうなことから始めてみましょう。
そうすれば、早く起きることに前向きになれます。

そして、朝1番に自分の楽しいことをすることで、
その後の1日の過ごし方も大きく変わります。

朝の行動を決めておく

2つめは「朝の行動を決めておく」ということ。
地味ですが、かなり重要なポイント。

朝の時間は、決して長いわけではありません。

私の場合、朝は4時前後に起きて活動を始めます。
仮に4時に起きたとしても、6時までと考えれば2時間ほどです。

この時間をどう過ごすかが鍵となります。

限られた時間の中では、その都度、
何をするかを決めていては時間がいくらあっても足りません。

そのため、私は朝の行動をある程度固定するようにしています。

• 起きる
• 次に何をする
• その次は何をする

というように、朝の流れを決めておくのです。

朝の行動を具体的に決めておくと、動きがスムーズになり、
効率的に時間を過ごすことが可能となります。

また、行動が明確化されていないと、
朝早く起きること自体がしんどくなるなと。

楽しみなことを見つけ、そこまでの行動を決めておく。
ある程度、ルーティン化しておくと、
習慣化もしやすくなります。

過去の記事：独立して1年：独立後に役立った朝習慣ベスト3

自分の睡眠時間の最適解を見つける

朝活をするうえで欠かせないのが、睡眠時間を意識すること。

睡眠時間が足りなければ、朝起きても良いパフォーマンスは出ません。
また、朝起きられなくなる原因にもなります。

これを避けるためにも、自分にとってのベストな睡眠時間を知ることが大切。

私の場合、7時間ほど寝るのがちょうど良いと感じています。
逆に5時間を切ると、高い確率で頭痛が発生します。

もちろん、これは人それぞれ。
短い睡眠でも問題ない人もいれば、しっかり寝ないと調子が出ない人もいます。

まずは、自分に合った睡眠時間を探してみましょう。
睡眠時間の最適解が見つかれば、より朝活が継続しやすくなります。

そのためにも、夜の過ごし方を見直すことも欠かせません。
夜を整えることができれば、朝はもっとラクになります。

---

【ログ帳】
昨日は、朝にブログを更新。
その後に、1件の打ち合わせ。
午後は、スポット相談→データチェックという流れ。