ウォーキングを5か月間継続した結果

2024年9月26日から始めたウォーキング。
すでに5か月を経過しました。

ある程度、習慣化してきています。
起床してから、ウォーキングを始めるまでの準備が自然になりました。

ウォーキングを始めて5か月が経過して、得られた結果は以下です。

• 体重減少
• 適度な運動習慣
• 朝一からの達成感

今回は「ウォーキングを5か月間継続した結果」というお話です。

体重減少

1つ目は、「体重減少」です。

私は身長が171cmほど、体重は68～69kgを行ったり来たりという感じでした。
ウォーキングは、週4～5回ペースで、1回に3.5kmほどです。

5か月経過して、体重は現在66kgジャスト。

2～3kgほど体重が減少しました。
特に食事制限などはしていないので、ウォーキングの成果かなと。

そもそも、体重を減少させようと思って始めたウォーキングではありません。
ですが、余分なものを体から落とせたのですから、良い成果と言うべきでしょう。

すこし体が軽くなったように感じます。

適度な運動習慣

2つ目は、「適度な運動習慣」がついたことです。

雇われていた時代は、運動とは無縁の生活をしていました。
週末に家族で外出するだけでも、帰宅時には肉体の疲労を感じていたのを覚えています。
（特に足の疲労です…。）

現在は、以前ほど疲労を感じなくなりました。
やはり、適度な運動が習慣化された効果だと言えます。

歩くスピードもかなり上がりました。

適度な運動習慣がついて、思わぬ収穫もありました。
「小説」です。

ウォーキングをする際は、Audibleを聴いています。
基本的に推理小説です。
（最近は、「江戸川乱歩」を…。）

以前もこういった記事を書きました。

あわせて読みたい

ウォーキング中のAudible（オーディブル）が最高な件 ウォーキングを始めて約3か月。かなり習慣化してきたと感じています。 運動する時間を適度に取ることは、長期的に健康でいるための必須事項です。そういう面でウォーキ...

そのおかげもあり、小説に興味を持つことができました。
実家に父の趣味で推理小説が大量にあったので、読むようになったのです。

私にとっては、驚きの変化でした。
本は大好きで、毎日読む習慣はあります。
ですが、小説など物語があって最初から読まないといけない種類は苦手だったのです…。

文章の表現や言葉の使い方など、研究できる部分がたくさんあります。

朝一からの達成感

3つ目は、「朝一からの達成感」です。

これは精神的にプラスの効果があります。
朝から自分を褒めてあげられるのは、良いことだなと。

朝から「やってやったぜ！」と自分を褒めています（笑）。

大人になると、子どもの頃のように「褒められる」という機会が少なくなります。
もちろん、「褒められる」ために行動をしている訳ではありませんが…。

ですが、自分を褒める習慣を積み重ねることは「自信」に繋がります。
自分を褒める習慣は、大切だなと改めて感じている次第です。

このブログもです。
毎日欠かさず更新をしています。
（まだまだ、1年も経過していませんが…。）

毎日少しずつですが、この積み重ねが自分を鍛えてくれますし、
大きな自信に繋がると信じています。

まとめ

今回は「ウォーキングを5か月間継続した結果」というお話でした。

ウォーキングを習慣化したおかげで、良い結果が得られています。
具体的には…

• 体重減少
• 適度な運動習慣
• 朝一からの達成感

小さな積み重ねの習慣を大切にしたいものです。
ウォーキング、おススメです。

---

【ログ帳】
昨日は、朝にウォーキングとブログを更新。
その後は、オフ。
Kindleの執筆を少々、夕方に娘のスイミングへ行きました。