習慣で大切にしたい絶妙な緩み

日頃から、習慣の大切さを感じています。
独立後の時間管理の1つとして、習慣は私の軸です。

ただ、習慣と聞くと毎日、
「決まった時間」に「決まった行動」というイメージがあります。
確かに、習慣化をするためには大切なことでしょう。

ですが、私は、あえて「緩めること」を活用するようにしています。

今回は「習慣で大切にしたい絶妙な緩み」というお話です。

私が大切にしている緩み

私が大切にしている習慣の1つに「早起き」があります。
基本は、朝の4時ぐらいに起床といったリズムです。

この時間に起きると、1日のスタートが比較的スムーズに進みます。

ですが、あえて日曜日だけは5時台に起きるようにしています。
早起きはずっと続けていますが、時々「とてつもなく眠りたい衝動」に駆られることがあったからです（笑）。

1か月に一度ぐらいの頻度でやってきていました。
特に週末。

眠るのはいいのですが、起きてみると朝の8時だったり…。
そこで、少し習慣を変えてみたのです。
それが「日曜日は5時台に起きるルール」。

私の家では1週間のうち、ゆっくりと時間が流れる日が日曜日。
そのため、日曜日だけは、
少しだけ朝の時間のスピードを遅くしてみました。

これは日曜である必要はありません。
たまたま私にはこの曜日が合っていただけです。

ただ、1週間にちょっとした緩みを入れることで、
少し気持ちが変わったことは事実です。

緩め過ぎないことが大切

重要なのは、習慣は「緩めても、緩めすぎない」こと。
緩めすぎると、たちまちその習慣を続けること自体がツラくなります。

雇われていた頃の仕事のような感覚です。
平日は働き、土日は休み。

一気にオフの状態になるので、日曜日の夜ぐらいから、
「明日から仕事か…。」という感覚になっていました。

これは土日が完全にオフになってしまっているため、気持ちを切り替えるのにかなりのエネルギーを必要としてしまうのです。
習慣も同様かなと。

先ほどの早起きで言うと、少し時間を遅くするけれども、
遅くし過ぎないといったところでしょうか。

• 翌日に引きずらないレベル
• リズムは変えるが、ゼロにしない
• 量ではなく「質」を緩める

甘え過ぎると、とことん甘えてしまうので、
そこのバランスが大切となります。

絶妙な緩みはメリハリになる

日曜日は、「朝の5時台に起きる」というルールを設定してからというもの、
時々やってきていた「とてつもなく眠りたい衝動」というものがなくなりました。

そして、習慣で心配していた「次の日に弊害があるのではないか」という問題もまったく感じることがありません。
どちらかといえば少しメリハリができ、次の日のモチベーションにもつながっています。

やはり、大切なのは絶妙な緩みかなと。
普段、お菓子を食べない人が、時々つまむ程度に食べるような感覚でしょうか（笑）。

特に、お菓子自体が好きなわけではないですが、時々食べるとやっぱり美味しいと感じるときがあります。
「無性に眠りたい」という感覚があったのも、やはり何かしらの原因があります。
私の場合は体の疲れというよりは、気持ちの問題が大きかったのです。

いつもと違うルーティンになると罪悪感を感じることもあるでしょう。
「続けられなかった…。」というような。

ですが、事前にルールをしっかりと設定していれば罪悪感はありません。
「絶妙な緩み」にこれといったルールはありませんが、自分の「絶妙な緩み」を探して「絶妙な緩みルール」を設定してみることをおすすめします。

大切なのは、「例外」をつくるのではなく、
「事前にルールを設定する」ということ。

習慣は、1つの手段。
習慣化したいということは、なにかしらの目的があるからでしょう。
（私のように習慣化することを楽しんでいるマニアもいますが…（笑）。）

独立すると、時間も判断もすべて自分次第になります。
だからこそ、習慣を「縛り」にせず、「支え」にする工夫が必要です。

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